Rückbildungsyoga
Nach dem grossen Erlebnis Schwangerschaft und Geburt wird der Körper wieder vor eine neue Herausforderung gestellt.
Er muss wieder ins Gleichgewicht zurückfinden.
Gezielte Übungen können den Körper unterstützen und wieder in Balance bringen.
Bedeutung von Yoga in der Rückbildungszeit
Der eigene Körper soll auf gesunde Art und Weise wieder in seine Form zurückfinden. Der beanspruchte Beckenboden wird bewusst wahrgenommen, angesteuert, stabilisiert und entlastet. Ziel ist es, die Empfindsamkeit und Haltekraft wiederzuerlangen und durch bewusstes, angepasstes Verhalten im Alltag kontinuierlich zu fördern.
Eine Stärkung des Beckenbodens und der Rumpfmuskulatur kann zudem zur Entlastung und Entspannung des Rückens beitragen.
Sanfte Bewegungen, die gezielte Aktivierung einzelner Bauchbereiche sowie meditative Übungen fördern den Stoffwechsel, unterstützen die Verdauung und vertiefen die Atmung.
Generell lässt die Anwendung von Yoga, Energien fliessen und dient der ganzheitlichen Entspannung. Das Allgemeinempfinden wird verbessert und der Körper von innen heraus gestärkt.
Nur wenn wir achtsam und liebevoll mit unserem Körper umgehen, können wir Veränderungen auf gesunde Weise bewältigen.
Allgemeine Informationen
- Teilnahme ab 8 Wochen nach der Geburt und 10 Wochen nach dem Kaiserschnitt
- Material: wenn vorhanden, eigene Yogamatte mitbringen
- Unterricht in Gruppen
- für Beginnerinnen und Fortgeschrittene geeignet
- die Lektionen finden ohne Kinder statt
- Kurs wird ab 3 Teilnehmerinnen durchgeführt
- Theorie und Praxisinhalte
- Skript zur Theorie
- Dossier mit Übungen
Kursdaten 2025
- Kurs 6: 07.08. - 25.09.2025 Donnerstag von 19.15 - 20.30 Uhr in Buchs
- Kurs 7: 25.08. - 20.10.2025 Montag von 18.30 - 19.45 Uhr in Buchs (keine Lektion am 29.09.2025, Lektion vom 06.10.2025 findet online statt)
- Kurs 8: 16.10. - 04.12.2025 Donnerstag von 19.15 - 20.30 Uhr in Buchs
- Kurs 9: 03.11. - 22.12.2025 Montag von 18.30 - 19.45 Uhr in Buchs
Preis
250 CHF für 8 Lektionen à 75min (Block-Kurs)
Ich bin Fitnessguide zertifiziert. Frage bei deiner Krankenkasse nach, welchen Beitrag sie an die Kurskosten übernehmen.
www.fitness-guide.ch